Uma crise de ansiedade é um episódio de intensa ansiedade ou medo, manifestando-se com sintomas como angústia, insegurança, taquicardia (coração acelerado), dor no peito, náuseas ou a forte necessidade de escapar de uma determinada situação.
Geralmente, essas crises são desencadeadas por eventos estressantes, como exames, apresentações públicas ou luto. São particularmente comuns em indivíduos com transtornos de ansiedade.
Durante uma crise de ansiedade, é aconselhável fechar os olhos e praticar a respiração profunda e lenta por alguns minutos, até que o ritmo cardíaco e a respiração se normalizem e os sintomas diminuam.
Sintomas Principais
Os sintomas mais comuns de uma crise de ansiedade incluem:
- Sensação iminente de que algo negativo vai acontecer;
- Medo de perder o controle;
- Taquicardia (coração acelerado);
- Náuseas e desconforto abdominal;
- Dor ou aperto no peito;
- Falta de ar, sensação de sufocamento ou respiração rápida;
- Tremores corporais e sudorese excessiva.
Geralmente, estes sintomas estão ligados a situações que geram medo ou preocupação intensa, como falar em público ou enfrentar uma conversa difícil.
Adicionalmente, durante uma crise, algumas pessoas podem tentar evitar ou fugir da situação desencadeadora, ou ainda paralisar-se e ser incapazes de agir.
Diferenciando Crise de Ansiedade de Infarto
A crise de ansiedade, usualmente ligada a medo ou preocupação excessiva, pode causar dor no peito, mas suas características e sintomas secundários diferem dos de um infarto. Os sintomas de ansiedade, geralmente, desaparecem em poucos minutos.
Por outro lado, os sinais de um infarto costumam durar mais de 20 minutos, pioram com esforço físico e podem surgir sem uma causa aparente, mesmo em repouso. A dor no peito frequentemente irradia para o braço esquerdo, pescoço ou mandíbula.
Contudo, se houver histórico pessoal ou familiar de doença cardíaca, infarto prévio, ou qualquer incerteza, é crucial procurar atendimento de emergência para um diagnóstico e tratamento apropriados.
Autoavaliação de Sintomas
Esta ferramenta serve apenas como um guia orientador e não substitui o diagnóstico profissional de um psiquiatra ou clínico geral.
Causas Comuns
As principais causas das crises de ansiedade incluem:
- Medo intenso, provocado por situações estressantes, traumáticas ou fobias específicas;
- Preocupação excessiva com questões como dificuldades financeiras, pressão profissional ou grandes transições de vida;
- Transtorno de pânico (ou síndrome do pânico);
- Efeitos colaterais de certos medicamentos, como os usados para hipotireoidismo ou asma;
- Uso de substâncias ilícitas, como cocaína ou anfetaminas.
Ademais, essas crises são mais prevalentes em indivíduos com condições psiquiátricas subjacentes, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Como Lidar com uma Crise de Ansiedade
Para gerir e controlar uma crise de ansiedade, algumas medidas recomendadas são:
- Respirar lenta e profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;
- Consumir um chá calmante, como camomila, valeriana ou tília;
- Expressar as emoções, seja chorando, gritando (se apropriado), ou conversando com alguém de confiança para liberar a tensão;
- Descansar e “desligar” a mente, evitando estímulos como o uso excessivo de celular ou televisão;
- Praticar atividade física, pois ajuda a desviar o foco da situação ansiogênica e estimula a liberação de neurotransmissores que promovem bem-estar e relaxamento;
- Utilizar medicação “SOS” para ansiedade, se prescrita por um psiquiatra como parte do tratamento.
Se for a primeira vez que se experimenta uma crise de ansiedade, ou se houver dúvidas sobre a sua natureza, é fundamental procurar um pronto-socorro para descartar condições médicas mais graves, como um infarto.
Para crises de ansiedade recorrentes, é aconselhável buscar apoio de um psiquiatra e/ou psicólogo. Estes profissionais podem ajudar a identificar as causas e desenvolver estratégias eficazes para gerir a ansiedade, acelerando o alívio dos sintomas.
Opções de Medicamentos para Crises de Ansiedade
Benzodiazepínicos como diazepam ou clonazepam são exemplos de medicamentos prescritos para crises de ansiedade, devido aos seus efeitos sedativos e ansiolíticos, que podem aliviar rapidamente os sintomas.
Esses medicamentos são geralmente indicados por médicos apenas para crises intensas e frequentes, e seu uso prolongado não é recomendado devido ao risco de dependência e outros efeitos adversos.
