A Sinérgia entre Nutrição e Descanso
Investigadores chineses descobriram que a combinação de um consumo adequado de vitaminas do complexo B e de um sono de boa qualidade está associada a um risco significativamente mais baixo de problemas cognitivos em idosos. Chegaram a esta conclusão após analisarem dados de quase 9 mil residentes de Xangai, com 65 ou mais anos, no âmbito de um estudo populacional sobre o envelhecimento. O trabalho foi publicado na revista *Frontiers in Nutrition*.
Os cientistas avaliaram a dieta dos participantes, focando-se especificamente nas vitaminas B6, B12 e ácido fólico, bem como a qualidade do sono, utilizando a escala internacional PSQI. Verificou-se que um consumo mais elevado destas vitaminas estava ligado a uma menor probabilidade de declínio cognitivo. O sono de má qualidade, pelo contrário, aumentava drasticamente o risco de deterioração da memória e do raciocínio. Curiosamente, o efeito protetor mais acentuado foi observado na transição de um nível de consumo baixo para moderado de vitaminas do complexo B.
O resultado fundamental foi a “sinergia” identificada entre nutrição e sono. Os idosos que, simultaneamente, dormiam mal e ingeriam vitaminas do complexo B insuficientes apresentavam um risco significativamente maior de problemas cognitivos do que seria esperado pela simples soma destes fatores. Inversamente, a combinação de um sono bom e de níveis adequados de vitaminas associava-se à menor prevalência de problemas cognitivos.
Os autores sublinham que estes dados indicam o potencial de abordagens preventivas complexas. Na sua opinião, as estratégias para manter a saúde cognitiva na idade avançada devem considerar não apenas nutrientes isolados ou estilos de vida, mas também a sua interação mútua.
Estudos anteriores já demonstraram que as perturbações na qualidade e no ritmo do sono estão associadas a um risco acrescido de mais de 170 doenças, realçando a importância do descanso na saúde geral.
