A falta de líquidos no corpo pode comprometer a qualidade do sono e provocar cansaço matinal. Esta conclusão foi alcançada por investigadores da Universidade de Connecticut, e os resultados do seu trabalho foram publicados na revista SN Comprehensive Clinical Medicine (SN Compr Clin Med).
O estudo envolveu 18 estudantes do sexo masculino, que seguiram diferentes regimes de ingestão de líquidos durante quatro dias. Em estado de boa hidratação, adormeciam mais rapidamente e acordavam com mais energia. No entanto, quando ligeiramente desidratados, os participantes dormiam em média mais uma hora, mas relatavam dificuldades em adormecer e um cansaço matinal mais acentuado.
Os cientistas mediram o nível de hidratação através da cor e composição da urina, bem como pela variação do peso corporal, o que permitiu confirmar a ligação entre a quantidade de água ingerida e a qualidade do sono.
Os autores notam que um grau leve de desidratação é comum na vida diária de muitas pessoas e pode explicar a sensação de falta de energia e as dificuldades com o descanso noturno. Futuramente, os investigadores planeiam estudar como a falta de água afeta o sistema imunitário, especialmente em crianças e mulheres grávidas.
Anteriormente, outros especialistas demonstraram que dois kiwis dourados por dia ajudam a reduzir o stress e a fadiga. O efeito revelou-se comparável ao da toma de cápsulas de vitamina C.
