A pré-menopausa marca o período de transição na vida da mulher, sinalizando a passagem da fase reprodutiva para a não reprodutiva. Tipicamente, esta etapa pode começar até uma década antes da menopausa propriamente dita, geralmente por volta dos 45 anos, mas em alguns casos, pode manifestar-se um pouco antes, perto dos 42.
Este período é caracterizado pela redução gradual na produção de hormônios sexuais femininos, o que provoca diversas alterações no corpo e o surgimento de sintomas que se assemelham aos da menopausa.
O tratamento para a pré-menopausa, nem sempre obrigatório, foca no alívio dos desconfortos desta fase, podendo incluir o uso de pílulas anticoncepcionais ou DIU hormonal.
Principais sintomas
Os sinais mais comuns da pré-menopausa incluem:
- Variações no ciclo menstrual, com períodos que podem se tornar mais longos ou mais curtos;
- Alterações no fluxo menstrual, que pode apresentar-se mais abundante;
- Sensibilidade ou dor nos seios, inchaço abdominal e dores de cabeça;
- Irritabilidade e instabilidade emocional;
- Dificuldade para dormir ou insônia;
- Redução do desejo sexual;
- Palpitações;
- Ondas de calor;
- Diminuição da lubrificação vaginal.
É aconselhável procurar um ginecologista se os sintomas surgirem precocemente ou se começarem a impactar significativamente a sua qualidade de vida.
Como saber se está na menopausa
É importante lembrar que quaisquer ferramentas de autoavaliação de sintomas servem apenas como orientação. Elas não substituem a avaliação profissional de um ginecologista e a realização de exames laboratoriais para verificar os níveis hormonais femininos.
Por que acontece
A principal causa da pré-menopausa é a redução na produção de hormônios femininos.
Geralmente, isso se manifesta a partir dos 40 anos. Contudo, certos fatores podem antecipar esta fase, levando ao surgimento de sintomas de pré-menopausa em idades mais jovens. Entre esses fatores estão o tabagismo, histórico familiar, tratamentos oncológicos ou cirurgias como a remoção de ovários ou útero.
Quando começa a pré-menopausa?
A idade de início da pré-menopausa geralmente se situa entre os 40 e 45 anos, mas esta pode variar em função de fatores individuais como genética, hábitos de vida e o estado geral de saúde.
É relevante notar que alguns elementos podem precipitar uma pré-menopausa precoce, incluindo o tabagismo, predisposição familiar, terapias contra o câncer ou intervenções cirúrgicas para remoção de ovários ou útero.
Como confirmar
O diagnóstico da pré-menopausa é estabelecido por um ginecologista, que analisa os sinais e sintomas relatados pela paciente, seu histórico de saúde e resultados de exames de sangue para dosar hormônios como FSH, estrogênio e progesterona.
O que fazer para aliviar os sintomas
O manejo dos sintomas da pré-menopausa deve ser sempre supervisionado por um ginecologista, embora a intervenção nem sempre seja indispensável.
1. Medicamentos
O médico pode prescrever medicamentos como contraceptivos orais ou a terapia de reposição hormonal. Em certas situações, fármacos como antidepressivos ou específicos para ondas de calor (e.g., gabapentina, clonidina) podem ser recomendados para gerir os sintomas.
2. Remédios naturais
Determinadas abordagens naturais podem contribuir para o alívio dos sintomas da pré-menopausa, tais como:
- Chá de Erva de São-Cristóvão (Cimicifuga racemosa);
- Inhame selvagem (Dioscorea villosa);
- Óleo de prímula;
- Agnocasto (Vitex agnus-castus L.);
- Dong quai (Angelica sinensis).
É crucial que o uso de quaisquer remédios naturais seja feito sob a supervisão de um profissional de saúde ou médico, especialmente um com expertise em fitoterapia.
3. Mudanças na alimentação
Ajustes dietéticos são benéficos durante a pré-menopausa para mitigar os sintomas. Recomenda-se incorporar sementes de linhaça, priorizar alimentos ricos em cálcio e reduzir a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas destiladas.
Adicionalmente, é fundamental manter uma hidratação adequada e limitar o consumo de alimentos com alto teor de gorduras e açúcares simples.
Assegurar níveis suficientes de vitaminas D, B6, B12, E, ácido fólico, magnésio e cálcio – seja pela dieta ou suplementação orientada por médico ou nutricionista – pode auxiliar no equilíbrio hormonal e no alívio dos desconfortos.
4. Tratamento caseiro
Medidas complementares que podem ser adotadas em casa para atenuar os sintomas da pré-menopausa incluem a prática diária de aproximadamente 30 minutos de atividade física. Isso contribui para manter a massa muscular, fortalecer os ossos e controlar o peso.
Técnicas de relaxamento e meditação são excelentes para gerenciar o estresse e as oscilações de humor.
Adotar uma boa higiene do sono é igualmente importante: evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar e crie uma rotina relaxante para facilitar o adormecimento.
