O chá de hortelã é uma bebida versátil com propriedades medicinais notáveis, incluindo ações antioxidantes, analgésicas, digestivas, descongestionantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas. É uma excelente opção para aprimorar a digestão, combater o cansaço e aliviar desconfortos como cólicas e dores de cabeça.
Adicionalmente, o chá de hortelã exibe atividade antiparasitária, o que pode ser benéfico no combate a infecções parasitárias como amebíase e giardíase.
O preparo do chá de hortelã pode ser realizado com duas variedades principais: a hortelã comum (*Mentha spicata*) e a hortelã-pimenta (*Mentha piperita*).
Principais Benefícios do Chá de Hortelã
Os benefícios mais relevantes do chá de hortelã incluem:
1. Auxílio no Tratamento de Problemas Digestivos
Atuando como um relaxante muscular para o estômago e intestinos, o chá de hortelã contribui para a diminuição de contrações que causam dor e desconforto. Ele também auxilia na redução de náuseas, vômitos, inchaço abdominal e gases. Além disso, estimula a secreção de bile, fundamental para o bom funcionamento do fígado e a digestão de alimentos. Estudos sugerem que a hortelã pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável, como gases, dor abdominal e diarreia.
2. Alívio de Dores de Cabeça e Enxaquecas
Devido às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, o chá de hortelã é eficaz no alívio de dores de cabeça e enxaquecas. Sua ação relaxante também ajuda a reduzir a tensão nervosa e muscular, que frequentemente contribuem para esses tipos de dores.
3. Suporte no Tratamento de Gripes e Resfriados
Com propriedades anti-inflamatórias, antivirais, descongestionantes e expectorantes, o chá de hortelã contribui para a redução da tosse e da congestão nasal, sendo um aliado no tratamento de resfriados, gripes e dores de garganta.
4. Alívio dos Sintomas Menstruais
As propriedades relaxantes, analgésicas e anti-inflamatórias do chá de hortelã ajudam a diminuir a intensidade e a duração das cólicas menstruais, proporcionando alívio durante o período.
5. Potencial Redução do Risco de Câncer
Graças ao seu teor de antioxidantes, o chá de hortelã protege as células saudáveis contra os radicais livres, o que pode auxiliar na diminuição do risco de desenvolvimento de certos tipos de câncer, como o de cólon, mama, pulmão e leucemia.
6. Melhora do Cansaço Mental
Os óleos essenciais presentes na hortelã, como mentol e mentona, atuam como estimulantes leves no sistema nervoso central. Isso resulta na diminuição do cansaço mental e na melhoria do foco, sendo útil para atividades de estudo e leitura.
7. Complemento no Tratamento de Infecções
O chá de hortelã contém óxido de piperitona, um composto com propriedades antiparasitárias que pode ser um complemento no tratamento de infecções causadas por parasitas como ameba e giárdia. Sua ação bactericida e antifúngica também pode ser útil em casos de cárie, mau hálito e candidíase oral.
Propriedades do Chá de Hortelã
O chá de hortelã exibe propriedades digestivas, analgésicas, imunoestimulantes, antioxidantes, anti-inflamatórias, vasodilatadoras, antibacterianas, antifúngicas, antivirais e estimulantes. Essas características derivam de seus compostos ativos, como mentol, mentona e óxido de piperonita.
Como Preparar o Chá de Hortelã
Para preparar o chá, ferva 150 ml de água. Assim que iniciar a fervura, desligue o fogo e adicione 1 colher de sopa de folhas de hortelã. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e beba.
Receitas Deliciosas com Chá de Hortelã
Os chás podem ser preparados tanto com hortelã comum quanto com hortelã-pimenta.
1. Chá de Hortelã para Febre
Este chá, quando combinado com a laranja amarga, auxilia no tratamento da febre, promovendo a transpiração. É também benéfico para problemas respiratórios como tosse, asma, gripe, rouquidão, coriza e congestão nasal.
Ingredientes:
- 15 g de folhas de hortelã
- 5 g de casca de laranja amarga
- 150 ml de água
Modo de preparo: Adicione 1 colher de sopa da mistura de ervas à água fervente. Tampe, deixe repousar por 10 minutos e coe. Pode ser consumido várias vezes ao dia, preferencialmente antes de dormir.
2. Chá de Hortelã para Dor de Estômago
O chá preparado com hortelã, raiz de alcaçuz triturada e flores de camomila é indicado para inflamações estomacais como gastrite e úlcera péptica. A camomila adiciona propriedades calmantes, aliviando sintomas e promovendo bem-estar.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas frescas ou secas de hortelã
- 1 colher de chá de raiz de alcaçuz triturada
- ½ colher de chá de flores de camomila
Modo de preparo: Misture as ervas em uma xícara, adicione 150 ml de água fervente. Tampe, deixe repousar por 5 a 10 minutos e coe. Consuma de 3 a 4 vezes ao dia.
3. Chá de Hortelã para Cólicas ou Gases
Este chá é eficaz para aliviar cólicas menstruais e gases intestinais.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã, ou 2 a 3 folhas frescas
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo: Coloque as folhas de hortelã em uma xícara com água fervente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe. Recomenda-se consumir de 3 a 4 vezes ao dia, preferencialmente após as refeições.
4. Chá de Hortelã para Melhorar a Digestão
A combinação de hortelã com sementes de funcho (erva-doce) e folhas de erva-cidreira oferece propriedades digestivas e calmantes, promovendo bem-estar e melhorando a digestão.
Ingredientes:
- 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta
- 2 colheres de chá de sementes de funcho ou erva-doce
- 2 colheres de chá de folhas de erva-cidreira
Modo de preparo: Adicione 1 colher de sopa da mistura de ervas em uma xícara e cubra com 150 ml de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos e coe. Beba quente, de 2 a 3 vezes ao dia, entre as refeições.
5. Chá de Hortelã e Mel para Gripes
Este chá é excelente para o tratamento de gripes. A hortelã alivia a dor, enquanto o mel, com suas propriedades antimicrobianas, combate infecções respiratórias e suaviza a garganta irritada.
Ingredientes:
- 6 folhas picadas de hortelã
- 1 colher de sobremesa de mel
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo: Em uma xícara, adicione a água fervente sobre as folhas de hortelã picadas e amassadas. Tampe, deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe, adoce com mel e tome de 3 a 4 xícaras por dia.
6. Chá de Hortelã com Passiflora para Ansiedade
Este chá auxilia no relaxamento do sistema nervoso central, promovendo tranquilidade, bom humor e bem-estar geral.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de folhas frescas de hortelã
- 2 colheres de sopa de folhas secas de passiflora
- 150 ml de água fervente
Modo de preparo: Adicione 1 colher da mistura de ervas a uma xícara e despeje a água fervente. Tampe e deixe repousar por 10 minutos. Recomenda-se consumir preferencialmente à noite.
Quando o Chá de Hortelã Não é Indicado
O chá de hortelã não é recomendado para gestantes ou mulheres em período de amamentação, nem para crianças com menos de 5 anos de idade. É contraindicado para pessoas com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato, cálculos renais, cálculos biliares e inflamação da vesícula biliar.
